Met tevredenheid genieten van deze zomer

Met tevredenheid genieten van deze zomer

We leven in een rumoerige tijd. Er is veel fysiek en geestelijk ‘lawaai’ om ons heen: social media, televisie, radio, de krant, verschillende meningen over politiek, klimaat, diverse gewapende conflicten… Daardoor horen, zien en ervaren we vaak geen ‘tevredenheid’ meer.  Integendeel: we voelen ons soms onmachtig, verontwaardigd, boos of verdrietig. We voelen ons kwetsbaar.

Terwijl ‘tevreden zijn’ een weldadige gemoedstoestand is die je rust geeft en je meer van het leven laat genieten. In vrede zijn terwijl er oorlog is.  Niet omdat je wegduikt, gebeurtenissen ontkent of bagatelliseert, zeker niet. Maar omdat je, ondanks het lawaai, goed voor jezelf blijft zorgen: je gaat er op uit in de natuur, je weet wat je eet, je hebt fijn contact met anderen, je blijft jezelf ontwikkelen en besteedt aandacht aan nieuwe mogelijkheden.

Daarmee ontwikkel je veerkracht en tevredenheid. Daarmee kun je leren om effectiever om te gaan met alle lastige situaties die het leven ons nu eenmaal geeft. Van de meest dramatische gebeurtenissen tot de alledaagse irritaties en frustraties. Daarmee kun je een belangrijke bijdrage leveren aan meer begrip, acceptie en compassie.

Met een mindfulnesstraining maak je bewust tijd en ruimte voor jezelf om aandacht te besteden aan ‘tevredener en veerkrachtiger’ worden.

Het zijn niet de omstandigheden die tevredenheid teweegbrengen, maar het is de instelling van jou die je inneemt tegenover de werkelijkheid. Je kunt dus tevredenheid ervaren onafhankelijk van de stormachtige wisselingen in de wereld. Je wordt ontvankelijker en dankbaarder voor wat je wel hebt. Dat geeft rust en acceptatie én energie om zaken aan te pakken, waar jíj invloed op hebt. Zo kun je jouw steentje bijdragen aan een fijne en tevredener samenleving.

Stilte, beweging en meditatie: een krachtige combinatie!

Stilte, beweging en meditatie: een krachtige combinatie!

Echt tijd nemen voor jezelf en uit de dagelijkse routine stappen van je werk en leven met dierbaren, familie en vrienden: een stilte-dag wordt door velen ervaren als een mini-vakantie. Met nieuwe energie en inzichten weer naar huis.

De bekende mindfulness-oefeningen worden herhaald, zodat ze weer opgefrist en verdiept kunnen worden. De yin yoga-oefeningen zijn mild, maken je bindweefsel los en zorgen voor een goede doorstroming van (levens)energie. De combinatie van de mindfulness-meditaties en yin yoga en het niet praten met elkaar helpt om spanning los te laten, emoties te laten stromen, vrede en rust te voelen.

Enkele ervaringen van onze laatste stilte-dag van deelnemers:

Vrouw, docent, 27 jaar:

Wat de stilte-dag mij gebracht heeft is een moment van rust om echt weer te voelen en mijn eigen innerlijke stem weer te horen. De heerlijke natuur bij jullie en de stilte lieten me weer even herinneren wat ik echt belangrijk vind (tijd met dierbaren, de natuur in, de stilte zoeken) en vooral ook wat niet (haast, altijd bereikbaar moeten zijn en “moeten”). Ik wil jullie nogmaals heel hartelijk bedanken voor deze dag, een geweldige combinatie van yoga en mindfulness. Vijf uur stilte lijkt misschien lang maar de dag vloog om!
Hopelijk tot gauw!

 Vrouw, leidinggevende in de zorg, 61 jaar:
Wat de stilte-dag mij heeft gebracht is een kleine retraite om mezelf weer te resetten. Het was heel fijn. Goede sfeer en fijne energie op een prachtige plek. De afwisseling van meditatie en yoga heb ik als heel waardevol ervaren.
Hoop dat ik over enige tijd weer een uitnodiging krijg voor een stilte-dag van jullie.

Vrouw, secretaresse/projectondersteuner, 49 jaar:
Het was heerlijk om een dag in stilte te zijn, de oefeningen waren heel fijn. De afwisseling tussen de meditaties en de yoga was perfect. De dag was te kort, aan het einde had ik nog geen zin om weer te gaan praten.
Het was een heerlijke rustgevende dag op een perfecte locatie!

In het najaar is er weer een stilte-dag op onze locatie in Oudehorne, onder begeleiding van Wilma en Ailin. 

 

Stiltedag

Stiltedag

STILTEDAG MINDFULNESS 15 APRIL 

Heb je zin om weer wat langere tijd in stilte de mindfulness-oefeningen samen met anderen te beoefenen? Wees dan welkom op 15 april a.s.!

Op deze dag komen de bekende mindfulnessoefeningen langs, zoals de bodyscan, zitmeditaties, ook misschien een onbekende meditatie met visualisaties. En natuurlijk gaan we bewegen met aandacht. Yinyoga-docente Ailin Haijer zal ons daarbij begeleiden..

De stiltedag is op 15 april van 10 tot 15.00 uur.

Van 15.00 tot 15.30 uur is er een half uur de gelegenheid om – voor wie dat wil – vragen te stellen over je mindfulness-beoefening,

 Deze dag is voor iedereen die een mindfulnesstraining heeft gedaan.

Kosten: € 25,00, inclusief koffie/thee/vegetarische soep. Neem wel je eigen lunch mee.

Locatie: Buitenweg 2, 8413 NW Oudehorne Er is maximaal plaats voor 10 deelnemers.

Opgeven kan via deze link of bel 06 150 83 091. 

 

Jezelf leren opvangen in de onzekerheid

Jezelf leren opvangen in de onzekerheid

Jezelf leren opvangen in de onzekerheid

Deze zin las ik laatst in een artikel over mindfulness. Hij trof me, omdat in deze periode van oorlog en gewelddadige protesten, de ernst van de klimaatcrisis en daarmee de migratie, het je veilig voelen soms verdwijnt.

We reageren er allemaal op onze eigen manier op: vluchten, vermijden, murw worden, vechten of bevriezen. Het zijn eigenlijk continue stressprikkels die we via de krant, facebook, twitter en de televisie krijgen. Het gaat op een gegeven moment in je lijf en in je hoofd zitten. Of je gaat niet meer voelen of je krijgt allerlei spanningsklachten.

Jezelf leren opvangen in de onzekerheid: dat is een waardevolle vaardigheid in deze tijd.
Leren navigeren naar veiligheid in jezelf zodat je leert om te gaan met de onveiligheid van de wereld om je heen.

Wie wil dat nu niet?

In de mindfulnesstraining MBSR leer je oefeningen waardoor je je lichaam en brein op veilig kan zetten. Door de focus op de ademhaling, je lichaam en rust door beweging te oefenen. We stimuleren door de verschillende oefeningen onze levensenergie en vergroten onze veerkracht.

Jezelf leren opvangen in de onzekerheid: door de mindfulness-oefeningen regelmatig te doen, ze steeds weer te herhalen, veranker je veiligheid en vertrouwen om angst en onzekerheid tegemoet te kunnen treden.

Mindfulness geeft een format om alles te leren ervaren met een open en milde houding: de moeilijke en lastige situaties. En je leert meer te genieten van de dagelijkse schoonheid en leuke dingen om je heen. Ja, want die blijven er ook!

Het is niet een cursus waarin je snel resultaat boekt, het vraagt regelmatige oefening. Het is wel een cursus waarbij je jezelf traint om ongemak en onzekerheid te verdragen. Want het is een grote misvatting dat het leven 24/7 leuk is of leuk moet zijn.

Accepteren dat we ons soms ongelukkig voelen, is jezelf leren opvangen in de onzekerheid.
En dat geeft kalmte.

Weer-spiegelen

Weer-spiegelen

Weer-spiegelen

Het is een mooie avond, de zon is net onder. In het vennetje steekt riet fier af tegen de ijle lucht en maakt met haar weerspiegeling een prachtig dubbelportret. Er zoemen libelles met grote snelheid rond. Er heerst een sfeer van vrede.

Een gevoel van vrede in deze turbulente tijd is af en toe nodig om jezelf weer op te laden. En zoals bovenstaande foto helder maakt, kun je dat tijdens een wandeling volop in de natuur ervaren. Dus als je je wat onrustig of ontevreden voelt, zoek een park of bos bij jou in de buurt en richt je blik van binnen naar buiten. Zodat je je losmaakt van je ongemakkelijke gevoel. Je stopt daarmee de macht van de onvrede en de onrust. Je stapt buiten je onrustige wereld. Door je blik simpelweg op een tafereel te richten dat er is. Die ervaring weerspiegelt je verbondenheid met de natuur en jezelf.

In een mindfulnesstraining is het stilstaan bij wat je ervaart een belangrijk onderdeel. Soms zijn we ons vermogen om onze blik te richten op wat ons blij maakt, even kwijt. Door de mindfulness-oefeningen train je je geest en je blik die bepaalt hoe je je voelt. Het is een training in ‘weer-spiegelen’: hoe ga ik om met problemen, met factoren waar ik geen invloed op heb, en hoe voel ik me tevreden met wat ik wel heb!? Een sterke geest kan veel aan.