Mindfulness

Een mindfulnesscursus

is een kado voor jezelf.

MINDFULNESS IN DEZE 'CORONATIJD'

Het is weer mogelijk om naast online-trainingen fysieke trainingen te volgen. Ik wil met een kleine groep starten, dat betekent naast individueel ook met een groepje van maximaal 4 personen.

Mindfulness oefeningen

Door mindfulness oefeningen te doen, leer je om beter om te gaan met stressvolle gebeurtenissen of met momenten die je als  lastig ervaart. In de training leer je de gedachten die op zulke momenten bij je opkomen (her)kennen. Je leert je fysieke reacties op stressvolle momenten te begrijpen.

Zelf de regie nemen

Dat begrip (je bewustwording) geeft je de mogelijkheid om weer zelf de regie te nemen en zelf te kiezen hoe je naar de ‘stormen in je leven’ kijkt. Je leert je niet te laten meeslepen, maar om meer afstand te nemen van problemen. Het leven wordt daardoor lichter en je geniet bewuster van wat er wel is. Je leert te dansen in de regen.

Meedoen met de training?

Wil je mee doen met de eerstkomende training? Meld je aan voor een intake-gesprek. Je kunt rustig dan met mij en met de inhoud van de training kennismaken, voordat je een besluit neemt.

De eerstvolgende training start op dinsdagavond 6 oktober 2020.

MINDFULNESS: EEN KADO VOOR JEZELF

Door het volgen van een mindfulnesscursus leer je beter om te gaan met de ups en downs van het leven. Je weet je beter te concentreren, grenzen aan te geven en meer in ’t hier-en-nu te zijn. Je geniet intenser van mooie momenten en je kunt stress en andere vervelende ervaringen beter onder ogen zien.

Mindfulness 

Mindfulness is geen theoretische maar een praktische training. Je leert door te doen: acht weken lang elke dag oefenen. Begeleide aandachtsoefeningen, bewegingsoefeningen, zit- en loopmeditaties zijn onderdelen van iedere sessie.

Intakegesprek

Als je overweegt om bij mij een mindfulness cursus te volgen, kun je eerst een intakegesprek afspreken.
In dit gesprek maak je kennis met mij, kun je vragen stellen en krijg je uitgebreide informatie over de mindfulnesstraining.

Resultaten

  • het is bewezen dat mindfulness angst vermindert
  • je brengt je emoties beter in balans
  • het immuunsysteem wordt versterkt.

Een mindfulnesscursus is echt een kado voor jezelf!

 

Ik ben Wilma Westers. Ik ben een ervaren, MBSR gecertificeerde mindfulnesstrainer. Ik werk vanuit Oudehorne, Heerenveen.

Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers, de VMBN.

Ik geef al jaren met heel veel plezier groeps- en individuele mindfulnesstrainingen. Ook op het programma bij mij: ‘Mindfulness op het werk’. Veel mensen ervaren dit als een zeer welkome aanvulling op de mindfulnesstraining die men al heeft gedaan. Informeer naar de data.

Ik geef niet alleen mindfulness cursussen. Ik werk tevens als trainer/coach in diverse organisaties in de sectoren zorg, welzijn, onderwijs en mkb. Deze combinatie levert mij – en daardoor ook mijn cursisten – veel op: aandacht voor de ander, een brede blik en relativeringsvermogen.

Ik hou van tuinieren, maar ook van reizen. Mijn motto is daarop gebaseerd: ‘We reizen samen en staan af en toe stil. Zo kom je vooruit…..’

Herfsttraining

De cursus begint op 6 oktober 2020. Geef je op voor deze Achtweekse Mindfulnesscursus!

Meld je aan of vraag informatie

3 + 8 =

Eyeopener.

Een reactie van een deelnemer aan de Mindfulnesscursus:

Het heeft mij heel veel gebracht, wel anders dan ik van te voren dacht. Ik dacht dat ik zou leren om mijn gedachten (en dus ook gevoelens daarbij) te stoppen, maar ik heb geleerd anders naar mijn gedachten te kijken en pijnlijke gevoelens juist niet weg te drukken, hierdoor worden ze minder pijnlijk en raak ik minder uit balans. Het helpt om dingen te verwerken, die tot nu toe bij elke negatieve gebeurtenis alleen maar groter werden. Hierdoor kan ik nu zelf beslissen hoe ik er op reageer, voorheen lukte dit niet en daar had ik zelf heel veel last van.”

Druk? Stressmomentje?

Neem even drie minuten voor jezelf en doe de oefening 'Ademruimte' met me mee. Je knapt er echt van op!