Mindfulness

Een mindfulnesscursus

is een kado voor jezelf.

On-line mindfulness Training

Op dit moment geef ik alleen individuele trainingen, eventueel ook online!

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten. De data zijn in onderling overleg vast te leggen.

Wil je jezelf leren om beter met stress om te kunnen gaan of beter je eigen grenzen te bewaken?

De 8-weekse mindfulnesstraining biedt je praktische manieren om meer rust en kalmte in je leven te integreren. Juist nu, in deze tijd van extra onzekerheden door de pandemie, kan mindfulness je helpen om je veerkracht te vergroten.

Ben je bereid om gedurende acht weken diverse mindfulness-oefeningen uit te proberen, dan heb je grote kans dat je een duurzame manier vindt om met veranderingen om te gaan.

Mindfulness-oefeningen trainen bepaalde mentale spieren. Je concentratievermogen verbetert en je leeft met meer aandacht.

Dat geeft voldoening. Niet dat het altijd makkelijk zal gaan! Je automatische en gewoonte reacties hebben veel kracht, evenals je automatische ondermijnende gedachten. Bijvoorbeeld: je staat op en denkt: ’Oh ik moet vandaag zóveel dingen doen, dat red ik vast niet.’

In de mindfulnesstraining leer je je bewust te worden van deze ondermijnende gedachten en vervolgens om ze te vervangen door betere gedachten. Als je je bewust bent dat je mee wordt genomen in een negatieve gedachtenstroom, dan kun je dit proces stoppen. En daarna kalmer kiezen hoe je verder gaat. Gun je jezelf meer rust en kalmte, geef je dan op!

Online-mindfulnesstraining: je kunt kiezen om een indivueel traject te volgen of met een groepje. Het voordeel is dat je niet hoeft te reizen en vanuit je eigen ruimte de training kunt volgen. Er zijn aparte regels en deze zijn beschikbaar bij opgave.

Ik ben Wilma Westers. Ik ben een ervaren, MBSR gecertificeerde mindfulnesstrainer. Ik werk vanuit Oudehorne, Heerenveen.

Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers, de VMBN.

Ik geef al jaren met heel veel plezier groeps- en individuele mindfulnesstrainingen. Ook op het programma bij mij: ‘Mindfulness op het werk’. Veel mensen ervaren dit als een zeer welkome aanvulling op de mindfulnesstraining die men al heeft gedaan. Informeer naar de data.

Ik geef niet alleen mindfulness cursussen. Ik werk tevens als trainer/coach in diverse organisaties in de sectoren zorg, welzijn, onderwijs en mkb. Deze combinatie levert mij – en daardoor ook mijn cursisten – veel op: aandacht voor de ander, een brede blik en relativeringsvermogen.

Ik hou van tuinieren, maar ook van reizen. Mijn motto is daarop gebaseerd: ‘We reizen samen en staan af en toe stil. Zo kom je vooruit…..’

Training

In verband met het virus voorlopig alleen individuele of online training.

Meld je aan of vraag informatie

9 + 1 =

Eyeopener.

Een reactie van een deelnemer aan de Mindfulnesscursus:

Het heeft mij heel veel gebracht, wel anders dan ik van te voren dacht. Ik dacht dat ik zou leren om mijn gedachten (en dus ook gevoelens daarbij) te stoppen, maar ik heb geleerd anders naar mijn gedachten te kijken en pijnlijke gevoelens juist niet weg te drukken, hierdoor worden ze minder pijnlijk en raak ik minder uit balans. Het helpt om dingen te verwerken, die tot nu toe bij elke negatieve gebeurtenis alleen maar groter werden. Hierdoor kan ik nu zelf beslissen hoe ik er op reageer, voorheen lukte dit niet en daar had ik zelf heel veel last van.”

Druk? Stressmomentje?

Neem even drie minuten voor jezelf en doe de oefening 'Ademruimte' met me mee. Je knapt er echt van op!