In de herfst van het vorige jaar (wat klinkt dat al ver weg..), was ik samen met mijn dierbaren in
IJsland. Het land van water en vuur. Water in de vorm van vele watervallen.
Vuur uit de vulkanische bronnen en de geysers. Werkelijk een magisch land met
fluoriserende kleuren en prachtige ijsvelden, kristalkleurig en blauw in
verschillende tinten.

Een land waar mindfulnessbeoefening als vanzelf gaat: de natuur brengt je meteen in het nu en dichtbij
jezelf. En toen we weer een gigantische waterval gingen bekijken, kwam de
metafoor van de grondlegger van mindfulness, Jon Kabat-Zinn, naar boven: achter
de waterval leren staan. Een beeld dat hij gebruikt om helder te maken hoe we
om kunnen gaan met onze piekergedachten. Onze geest produceert een voortdurende
stroom of waterval aan gedachten. Vooral negatieve gedachten (en negatieve
gevoelens) kunnen ons meesleuren door hun inhoud. In de mindfulnesstraining
leren we door verschillende oefeningen dat je een keuze hebt: je kunt middenin
die waterval blijven staan (en meegesleurd worden, in paniek raken of bang) of
je kunt proberen achter de waterval te gaan staan. Bij die laatste optie leer
je naar je gedachten te kijken, je voelt de kracht van de gedachten maar je
laat je er niet door meetrekken.

Kijk eens of je door dit beeld op te roepen achter de waterval van je piekergedachten kunt staan, als je
merkt dat je meegesleurd wordt door bepaalde gedachten.

Het is echt een aanrader om observator te leren zijn van je eigen waterval!

En die watervallen inIJsland: ook een echte aanrader om de enorme kracht te ervaren.