Jezelf leren opvangen in de onzekerheid
Deze zin las ik laatst in een artikel over mindfulness. Hij trof me, omdat in deze periode van oorlog en gewelddadige protesten, de ernst van de klimaatcrisis en daarmee de migratie, het je veilig voelen soms verdwijnt.
We reageren er allemaal op onze eigen manier op: vluchten, vermijden, murw worden, vechten of bevriezen. Het zijn eigenlijk continue stressprikkels die we via de krant, facebook, twitter en de televisie krijgen. Het gaat op een gegeven moment in je lijf en in je hoofd zitten. Of je gaat niet meer voelen of je krijgt allerlei spanningsklachten.
Jezelf leren opvangen in de onzekerheid: dat is een waardevolle vaardigheid in deze tijd.
Leren navigeren naar veiligheid in jezelf zodat je leert om te gaan met de onveiligheid van de wereld om je heen.
Wie wil dat nu niet?
In de mindfulnesstraining MBSR leer je oefeningen waardoor je je lichaam en brein op veilig kan zetten. Door de focus op de ademhaling, je lichaam en rust door beweging te oefenen. We stimuleren door de verschillende oefeningen onze levensenergie en vergroten onze veerkracht.
Jezelf leren opvangen in de onzekerheid: door de mindfulness-oefeningen regelmatig te doen, ze steeds weer te herhalen, veranker je veiligheid en vertrouwen om angst en onzekerheid tegemoet te kunnen treden.
Mindfulness geeft een format om alles te leren ervaren met een open en milde houding: de moeilijke en lastige situaties. En je leert meer te genieten van de dagelijkse schoonheid en leuke dingen om je heen. Ja, want die blijven er ook!
Het is niet een cursus waarin je snel resultaat boekt, het vraagt regelmatige oefening. Het is wel een cursus waarbij je jezelf traint om ongemak en onzekerheid te verdragen. Want het is een grote misvatting dat het leven 24/7 leuk is of leuk moet zijn.
Accepteren dat we ons soms ongelukkig voelen, is jezelf leren opvangen in de onzekerheid.
En dat geeft kalmte.