door wilma | feb 18, 2018 | Overpeinzingen
Vaak zeggen we aan het einde van een week: hè, is er alweer een week om..!? Waar blijft de tijd, wat heb ik eigenlijk gedaan? Als ik bewust naga wat ik heb gedaan herinner ik me een aantal zaken en voel ik weer hoe het was, of iets leuk of onprettig was. Maar ook herinner ik me veel niet meer, de tijd (en wat ik in die tijd heb gedaan) is als zand door mijn handen geglipt. Ik kan dan wat spijt ervaren, heb ik wel bewust geleefd? Of heb ik me laten leven? Zat ik eigenlijk wel zelf aan de knoppen van mijn leven?
Ik realiseer dan dat ik veel op de automatische piloot heb gedaan. Ik was er niet altijd bewust bij, bij wat ik aan het doen was. En dat is op zich niet erg, het is prima om routinematig een aantal dingen te doen terwijl je met je gedachten ergens anders was.
Stofzuigen, bedden opmaken, naar de winkel fietsen of het gras maaien. Ik laat dan vaak mijn gedachten de vrije loop en switch af en toe bewust naar wat ik aan het doen ben: stof zuigen, het laken om het dekbed krijgen, de wind op mijn wangen voelen als ik fiets of het gras ruiken dat ik maai.
Dat switchen of schakelen tussen de automatische piloot en bewust zelf aan het stuur van mijn geest zitten: dat is een belangrijk onderdeel van de mindfulnesstraining. Je bewust worden waar je nu bent met je gedachten. Omdat die gedachten ons mee kunnen nemen naar een stemming of gedrag dat we liever niet willen. Of omdat we niet het gevoel hebben te genieten van het leven. Bewust zijn verdiept je leven.
door wilma | jan 31, 2018 | Overpeinzingen
In de mindfulnesstraining leren we om ‘te varen op de golven’ van het leven. Vreugde en verdriet, spanning en ontspanning, rust en onrust: laat ze komen en weer gaan. Als de golven van de zee. Een belangrijk aspect hierbij is dat we leren niet al te gehecht te zijn aan vreugde of plezier, ons niet te vast te grijpen aan een verlangen om ons steeds plezierig te voelen. Dat zit er niet in, niet in dit leven. En zo is het ook met verdriet of teleurstellingen: we hebben ze maar we zijn het niet. We kunnen het ervaren maar we hoeven ons niet door de golven van verdriet kopje onder te laten gaan.
En als het wel gebeurt, dan kunnen we een mindfulness-oefening toepassen: stil worden en de effecten van die golf opmerken, je laat je meesleuren en staat weer op.
Gedachten en gevoelens voorbij laten trekken , als eb en vloed, jij vaart op die zee.
Met mindfulness als anker.
door wilma | jan 23, 2018 | Ontdekken
Het nieuwe jaar ligt als een fris, onbeschreven blad voor je. Nu de mensen om je heen druk bezig zijn met het waarmaken van hun voornemens – stoppen met roken, vaker naar de sportschool en gezonder eten – krijg jij wellicht ook de kriebels om met jezelf aan de slag te gaan. En misschien is er zelfs wel een harde noodzaak om aan jezelf te werken als je bijvoorbeeld ‘tegen je grenzen’ aanloopt.
Lees meer
door wilma | nov 21, 2017 | Ontdekken
Op 24 november staat het Dorpshuis de Kiekenhof in Nieuwehorne in het teken van gezond en gelukkig leven. Speciaal voor vrouwen heeft een groep vrouwelijke ondernemers een informatieavond georganiseerd. Vanaf 19.00 uur kan men op deze ‘Ladies Night’ bij verschillende stands kijken wat er in de omgeving van Oude- en Nieuwehorne te doen is. Maak op een ontspannende manier kennis met onderneemsters die je van alles kunnen vertellen over voeding, massage, sport, yoga, inspiratie en coaching. Én mindfulness. Ik ben ook aanwezig en ik kan je door middel van een kleine oefening een voorproefje geven van wat mindfulness voor je kan betekenen. Natuurlijk kun je me ook allerlei vragen stellen over mindfulness – maar ook over coaching.
door wilma | sep 3, 2017 | Ontdekken
De Energie Proeverij is een jaarlijks evenement waarbij je (gratis en vrijblijvend) kunt proeven van en kennismaken met diverse activiteiten, gericht op het versterken van je (levens)energie. Je kunt meedoen aan een groepsactiviteit en/of een mini-behandeling krijgen. En er is veel informatie over gezondheid, duurzaamheid, persoonlijke ontwikkeling en welzijn. Dit evenement wordt aangeboden door ondernemers, aangesloten bij Bewust Heerenveen. Ik doe ook mee en je kunt gratis kennismaken met Mindfulness om 11.00 uur en 14.00 uur.
Plaats van handeling is: Inspiratiecentrum Joëlle, Koaibosk 3, Tijnje/Terwispel.
