FLEXIBILITEIT: wat in de weg staat, is de weg!

Dit is een belangrijk uitgangspunt in het gedachtegoed van de mindfulnesstrainingen. Niet het bestrijden of vermijden van negatieve emoties en gedachten, maar leren om moeilijke gevoelens toe te laten zonder erdoor overspoeld te raken.
En vervolgens met vallen en opstaan, te handelen op een manier die past bij jouw waarden.

In een mindfulnesstraining verandert je houding ten opzichte van gedachten. ‘ik ben waardeloos’ bijvoorbeeld, is niet een absolute waarheid, het is een voorbijgaande emotie. In plaats van die gedachte te geloven als een soort feit, leer je die emotie te herkennen, ‘ha daar is ie weer’, en de ruimte te geven. ‘Klopt het dat ik waardeloos ben?’ ’Ik voel dat dit gevoel mijn keel dichtdraait.’ ‘Ik voel spanning in mijn handen’.
Je leert als het ware er van een afstand naar kijken, in plaats van dat je erin gevangen zit.

Wat in de weg staat is de Weg.
Obstakels en uitdagingen, ongemakkelijke gevoelens, moeilijkheden: deze onder ogen te leren zien en ermee omgaan : dat is flexibiliteit bevorderen.
Een kwaliteit die nu op maatschappelijk- en individueel niveau behulpzaam is om onze wereld met haar actuele uitdagingen onder ogen te zien. En wellicht jou toerust om bij te dragen aan mededogen en samenwerking. Elke (innerlijke) stap in acceptatie, inzicht en creatieve oplossingen werkt door in het geheel. Zoals een steentje in het water gegooid (of plons of zwaan) kringen veroorzaakt die zichtbaar vergroten.

Wil je meer weten over de effecten van mindfulness? Maak vrijblijvend een afspraak met mij: 06 150 83 091.

We leven in een rumoerige tijd. Er is veel fysiek en geestelijk ‘lawaai’ om ons heen: social media, televisie, radio, de krant, verschillende meningen over politiek, klimaat, diverse gewapende conflicten… Daardoor horen, zien en ervaren we vaak geen ‘tevredenheid’ meer.  Integendeel: we voelen ons soms onmachtig, verontwaardigd, boos of verdrietig. We voelen ons kwetsbaar.

Terwijl ‘tevreden zijn’ een weldadige gemoedstoestand is die je rust geeft en je meer van het leven laat genieten. In vrede zijn terwijl er oorlog is.  Niet omdat je wegduikt, gebeurtenissen ontkent of bagatelliseert, zeker niet. Maar omdat je, ondanks het lawaai, goed voor jezelf blijft zorgen: je gaat er op uit in de natuur, je weet wat je eet, je hebt fijn contact met anderen, je blijft jezelf ontwikkelen en besteedt aandacht aan nieuwe mogelijkheden.

Daarmee ontwikkel je veerkracht en tevredenheid. Daarmee kun je leren om effectiever om te gaan met alle lastige situaties die het leven ons nu eenmaal geeft. Van de meest dramatische gebeurtenissen tot de alledaagse irritaties en frustraties. Daarmee kun je een belangrijke bijdrage leveren aan meer begrip, acceptie en compassie.

Met een mindfulnesstraining maak je bewust tijd en ruimte voor jezelf om aandacht te besteden aan ‘tevredener en veerkrachtiger’ worden.

Het zijn niet de omstandigheden die tevredenheid teweegbrengen, maar het is de instelling van jou die je inneemt tegenover de werkelijkheid. Je kunt dus tevredenheid ervaren onafhankelijk van de stormachtige wisselingen in de wereld. Je wordt ontvankelijker en dankbaarder voor wat je wel hebt. Dat geeft rust en acceptatie én energie om zaken aan te pakken, waar jíj invloed op hebt. Zo kun je jouw steentje bijdragen aan een fijne en tevredener samenleving.

Echt tijd nemen voor jezelf en uit de dagelijkse routine stappen van je werk en leven met dierbaren, familie en vrienden: een stilte-dag wordt door velen ervaren als een mini-vakantie. Met nieuwe energie en inzichten weer naar huis.

De bekende mindfulness-oefeningen worden herhaald, zodat ze weer opgefrist en verdiept kunnen worden. De yin yoga-oefeningen zijn mild, maken je bindweefsel los en zorgen voor een goede doorstroming van (levens)energie. De combinatie van de mindfulness-meditaties en yin yoga en het niet praten met elkaar helpt om spanning los te laten, emoties te laten stromen, vrede en rust te voelen.

Enkele ervaringen van onze laatste stilte-dag van deelnemers:

Vrouw, docent, 27 jaar:

Wat de stilte-dag mij gebracht heeft is een moment van rust om echt weer te voelen en mijn eigen innerlijke stem weer te horen. De heerlijke natuur bij jullie en de stilte lieten me weer even herinneren wat ik echt belangrijk vind (tijd met dierbaren, de natuur in, de stilte zoeken) en vooral ook wat niet (haast, altijd bereikbaar moeten zijn en “moeten”). Ik wil jullie nogmaals heel hartelijk bedanken voor deze dag, een geweldige combinatie van yoga en mindfulness. Vijf uur stilte lijkt misschien lang maar de dag vloog om!
Hopelijk tot gauw!

 Vrouw, leidinggevende in de zorg, 61 jaar:
Wat de stilte-dag mij heeft gebracht is een kleine retraite om mezelf weer te resetten. Het was heel fijn. Goede sfeer en fijne energie op een prachtige plek. De afwisseling van meditatie en yoga heb ik als heel waardevol ervaren.
Hoop dat ik over enige tijd weer een uitnodiging krijg voor een stilte-dag van jullie.

Vrouw, secretaresse/projectondersteuner, 49 jaar:
Het was heerlijk om een dag in stilte te zijn, de oefeningen waren heel fijn. De afwisseling tussen de meditaties en de yoga was perfect. De dag was te kort, aan het einde had ik nog geen zin om weer te gaan praten.
Het was een heerlijke rustgevende dag op een perfecte locatie!

In het najaar is er weer een stilte-dag op onze locatie in Oudehorne, onder begeleiding van Wilma en Ailin. 

STILTEDAG MINDFULNESS 15 APRIL 

Heb je zin om weer wat langere tijd in stilte de mindfulness-oefeningen samen met anderen te beoefenen? Wees dan welkom op 15 april a.s.!

Op deze dag komen de bekende mindfulnessoefeningen langs, zoals de bodyscan, zitmeditaties, ook misschien een onbekende meditatie met visualisaties. En natuurlijk gaan we bewegen met aandacht. Yinyoga-docente Ailin Haijer zal ons daarbij begeleiden..

De stiltedag is op 15 april van 10 tot 15.00 uur.

Van 15.00 tot 15.30 uur is er een half uur de gelegenheid om – voor wie dat wil – vragen te stellen over je mindfulness-beoefening,

 Deze dag is voor iedereen die een mindfulnesstraining heeft gedaan.

Kosten: € 25,00, inclusief koffie/thee/vegetarische soep. Neem wel je eigen lunch mee.

Locatie: Buitenweg 2, 8413 NW Oudehorne Er is maximaal plaats voor 10 deelnemers.

Opgeven kan via deze link of bel 06 150 83 091. 

Weer-spiegelen

Het is een mooie avond, de zon is net onder. In het vennetje steekt riet fier af tegen de ijle lucht en maakt met haar weerspiegeling een prachtig dubbelportret. Er zoemen libelles met grote snelheid rond. Er heerst een sfeer van vrede.

Een gevoel van vrede in deze turbulente tijd is af en toe nodig om jezelf weer op te laden. En zoals bovenstaande foto helder maakt, kun je dat tijdens een wandeling volop in de natuur ervaren. Dus als je je wat onrustig of ontevreden voelt, zoek een park of bos bij jou in de buurt en richt je blik van binnen naar buiten. Zodat je je losmaakt van je ongemakkelijke gevoel. Je stopt daarmee de macht van de onvrede en de onrust. Je stapt buiten je onrustige wereld. Door je blik simpelweg op een tafereel te richten dat er is. Die ervaring weerspiegelt je verbondenheid met de natuur en jezelf.

In een mindfulnesstraining is het stilstaan bij wat je ervaart een belangrijk onderdeel. Soms zijn we ons vermogen om onze blik te richten op wat ons blij maakt, even kwijt. Door de mindfulness-oefeningen train je je geest en je blik die bepaalt hoe je je voelt. Het is een training in ‘weer-spiegelen’: hoe ga ik om met problemen, met factoren waar ik geen invloed op heb, en hoe voel ik me tevreden met wat ik wel heb!? Een sterke geest kan veel aan.

De parels op de vrouwenmantel

Ze zijn er weer: ’s morgens vroeg op het blad van de vrouwenmantel, de dauwdruppels die door de zon glinsteren als parels. Wat een prachtig tafereel: grote en kleinere parels die stevig blijven liggen op het blad terwijl de wind het blad heen en weer wiegt. De vrouwenmantel heeft mooi geschubde bladeren en de betekenis is ‘een mantel die je beschermt’.

Ik vind het een toepasselijk symbool in deze tijd van veel onzekerheid, onder meer door de oorlog op ons continent: een mantel die ons beschermt tegen al te veel angstige en onrustige invloeden van buitenaf. Maar ook een mantel die bezaaid is met glinsterende parels. Zij herinneren ons aan de schoonheid die ook altijd te vinden is.

Kijk eens om je heen en vind zo’n vrouwenmantel. En neem een moment om jezelf daarmee op te laden. Dat is een mindful moment. Je bent dan opmerkzaam op wat er is. Die momenten zijn parels voor onze levenskwaliteit!

Ben je nieuwsgierig naar nog meer mindfulle oefeningen? Bel of mail me om er meer over te horen. Een mindfulnesstraining kan ook een mantel van bescherming zijn voor jezelf, waardoor je meer kalmte ervaart in deze tijden van onrust en onzekerheid.