Dealen met emoties: kan dat?

Dealen met emoties: kan dat?

Elke dag gebeuren er nieuwe dingen: soms worden we er blij van: een mooie bloem, een glimlach van een voorbijganger, een onverwacht bezoek. Soms verdrietig, of angstig en boos. Vooral deze negatieve emoties kunnen met kracht binnenkomen.

Een onaardige opmerking van een collega, een snijdende weggebruiker, een jengelend kind: emoties komen dan snel op en nemen bezit van ons.

Het blijkt dat juist deze dagelijkse negatieve emoties ons heel veel energie kosten. En als we ze negeren kunnen ze uiteindelijk verergeren en kunnen er paniek reacties ontstaan.

Een van de kernaspecten in een mindfulnesstraining is dat we leren ons bewust te worden van deze negatieve emoties. Niet om ze snel op te lossen of weg te duwen, wat onze eerste neiging zal zijn. Maar om ze op te merken: ah, daar is ie weer, hallo irritatie, ik voel je in mijn keel of borst. Dit lijkt onnatuurlijk en raar. Het is dan ook niet makkelijk om deze optie zomaar in je leven te brengen.

Ademruimte oefening

Een van de oefeningen is een ademruimte oefening: een korte oefening die je kunt toepassen zodra je een van de negatieve emoties opmerkt. Hij staat hier op mijn site.

Probeer dit eens als experiment. Niet meteen reageren, maar even stoppen, ademen en de emotie erkennen. Het kan zijn dat je weer kalmte ervaart en kiest voor een bewuste reactie in plaats vanuit drift of angst. De prettige en de onprettige gedachten en gevoelens, elke dag zijn ze er.
Laat jij je leiden door je gedachten en emoties of kun je er mee dealen?

Oefen het dealen met emoties

In een mindfulnesstraining oefen je het dealen met emoties acht weken lang, dus als het je aanspreekt kun je een mindfulnesstrainer bij jou in de buurt zoeken.

Bij de foto:

Als metafoor voor het dealen met gedachten en emoties: Onze geest is als een heldere blauwe hemel, gedachten en gevoelens komen voorbij als wolken aan die hemel. Sommige wolken zijn groot, anderen kleiner, sommige gaan snel en andere wolken langzamer voorbij. Maar onze geest, de blauwe ruime hemel blijft zichzelf. En wij leren de wolken te observeren.

Gezellig drukke Nijehoarnster Merke!

Gezellig drukke Nijehoarnster Merke!

Zoals ik al aangaf stond ik met een kleine ‘stand’ op de Nijehoarnster Merke op 16 november j.l. Het was er gezellig druk en ik heb heel veel mensen gesproken, kaarten uitgedeeld en nieuwe contacten gelegd. Nu weten nog meer mensen dat mindfulness goed voor je is!

Week van de werkstress.

Week van de werkstress.

Van 12 tot en met 15 november 2018 vindt de vijfde Week van de Werkstress plaats. De afgelopen jaren is veel aandacht besteed aan hoe je de symptomen van werkstress herkent en wat de gevolgen zijn van werkstress. Dit jaar ligt de focus op preventie en het vergroten van werkplezier.

En dat is nodig ook…. Onrustbarend veel mensen hebben last van werkstress en dat is niet gezond. Kijk eens op deze site Opwegnaarduurzameinzetbaarheid. Daar vind je veel informatie over werkstress en wat je kunt doen om die – voor sommige mensen echt enorme – druk te verminderen. Ik denk dat het volgen van een mindfulnesstraining ook goed kan helpen om werkstress te verminderen. Meer info? Neem contact met me op. Juist op 12 november begint bij mij een nieuwe training.

Een goede reiziger.

Een goede reiziger.

“Een goede reiziger heeft geen vaste plannen en hoeft ook niet te arriveren” (chinees gezegde)

Dit gezegde geeft iets aan over verwachtingen hebben. Vaste plannen of bepaalde verwachtingen van het leven beperken ons in het ervaren van de reis die wij ieder maken, de reis als metafoor voor ons bestaan. Een goede reiziger maakt van de reis het doel: geniet en ervaart en leert van het hier-en-nu. Wie leert om met vertrouwen op weg te gaan en zich laat meevoeren door de stroom van het leven heeft een gemoedelijk leven. Dat is wat we in de mindfulnesstraining leren: meer in het hier-en-nu te zijn. Te accepteren dat wat er NU is, of dat nu prettig of onprettig is. Te zijn met hoe wij NU zijn, rustig of onrustig, gespannen of ontspannen. En dat geeft ons rust.

Zomerkriebels

Zomerkriebels

De zomer is een heerlijke tijd om te genieten van de uitbundige natuur, van lekker licht gekleed gaan, van een vertraagder tempo, van lekker een terrasje pakken. Wat wil je nog meer?

Toch maken veel mensen zich zorgen en komen ze weinig toe aan het genieten van de alledaagse dingen. Zorgen om het klimaat, politiek, aanslagen, enge ziektes. Of angst voor de toekomst: hoe ontwikkelt onze buurt zich en hebben onze kinderen nog voldoende kansen?
Als je deze ‘zomerkriebels’ herkent, het negatief, angstig, zorgelijk zijn, overweeg dan eens om een mindfulnes­s­training te volgen. Het is een mogelijkheid om weer meer vertrouwen in de toekomst te ontwikkelen. Mindfulnessoefeningen kunnen je helpen om mentaal fitter worden, veerkrachtiger.
Lees het hele artikel op de site van For You.

Na de zomer begint op 3 september de Najaarstraining bij Wilma Westers. Er is nog plaats, je bent van harte welkom!