Weer-spiegelen

Het is een mooie avond, de zon is net onder. In het vennetje steekt riet fier af tegen de ijle lucht en maakt met haar weerspiegeling een prachtig dubbelportret. Er zoemen libelles met grote snelheid rond. Er heerst een sfeer van vrede.

Een gevoel van vrede in deze turbulente tijd is af en toe nodig om jezelf weer op te laden. En zoals bovenstaande foto helder maakt, kun je dat tijdens een wandeling volop in de natuur ervaren. Dus als je je wat onrustig of ontevreden voelt, zoek een park of bos bij jou in de buurt en richt je blik van binnen naar buiten. Zodat je je losmaakt van je ongemakkelijke gevoel. Je stopt daarmee de macht van de onvrede en de onrust. Je stapt buiten je onrustige wereld. Door je blik simpelweg op een tafereel te richten dat er is. Die ervaring weerspiegelt je verbondenheid met de natuur en jezelf.

In een mindfulnesstraining is het stilstaan bij wat je ervaart een belangrijk onderdeel. Soms zijn we ons vermogen om onze blik te richten op wat ons blij maakt, even kwijt. Door de mindfulness-oefeningen train je je geest en je blik die bepaalt hoe je je voelt. Het is een training in ‘weer-spiegelen’: hoe ga ik om met problemen, met factoren waar ik geen invloed op heb, en hoe voel ik me tevreden met wat ik wel heb!? Een sterke geest kan veel aan.

De parels op de vrouwenmantel

Ze zijn er weer: ’s morgens vroeg op het blad van de vrouwenmantel, de dauwdruppels die door de zon glinsteren als parels. Wat een prachtig tafereel: grote en kleinere parels die stevig blijven liggen op het blad terwijl de wind het blad heen en weer wiegt. De vrouwenmantel heeft mooi geschubde bladeren en de betekenis is ‘een mantel die je beschermt’.

Ik vind het een toepasselijk symbool in deze tijd van veel onzekerheid, onder meer door de oorlog op ons continent: een mantel die ons beschermt tegen al te veel angstige en onrustige invloeden van buitenaf. Maar ook een mantel die bezaaid is met glinsterende parels. Zij herinneren ons aan de schoonheid die ook altijd te vinden is.

Kijk eens om je heen en vind zo’n vrouwenmantel. En neem een moment om jezelf daarmee op te laden. Dat is een mindful moment. Je bent dan opmerkzaam op wat er is. Die momenten zijn parels voor onze levenskwaliteit!

Ben je nieuwsgierig naar nog meer mindfulle oefeningen? Bel of mail me om er meer over te horen. Een mindfulnesstraining kan ook een mantel van bescherming zijn voor jezelf, waardoor je meer kalmte ervaart in deze tijden van onrust en onzekerheid.

‘Be like a tree, and let the dead leaves drop.’ (Rumi)

Vrij vertaald: ‘Wees als een boom en laat gaan wat niet meer nodig is’. Een prachtige metafoor en een wijsheid die mij als mindfulnesstrainer en natuurliefhebber aanspreekt.
En wat deze specifieke boom bij mij in de buurt ook uitstraalt is: neem je eigen ruimte in, laat je zien zoals je bent. Temidden van de andere bomen, grassen en heide. Met je schoonheid en je butsen, de volle delen en de kale stukken. Sta stevig, gegrond en je wordt gezien.

Wees als een boom.
Dit is een houding die we in de mindfulnesstraining leren: stevig zitten, liggen of staan, je ruimte innemen in contact met je omgeving. Gegrond. En terwijl het om je heen waait, er allemaal wezens langs je, onder je en op je vliegen en kruipen, blijf je kalm en verdraag je wat is. Met het besef dat het voorbij gaat. Alles komt en gaat ook weer. Nieuw blad, nieuwe takken, en na verloop van tijd laat je dan gaan wat niet meer nodig is.

Gelukkig kunnen wij als mens in beweging komen, van plaats veranderen en nieuwe werelden ontdekken. Wees als een boom, voed je en ontwikkel je, deel en ontvang, en laat gaan wat niet meer nodig is. Je houding wordt veerkrachtiger, je voelt je tevredener. 

LENTE!

Hoewel het nog niet ‘officieel’ lente is, zijn er al wel vele lente-verschijnselen in de natuur te zien: knoppen van verschillende struiken, jonge blaadjes, krokussen. Je ziet nu al heen en weer vliegende vogels, druk bezig met het maken van een nest.
De lente is een heerlijke tijd: het seizoen na de winter waarin langzaam maar heel zeker de natuur weer kleur krijgt. De zon wordt sterker en alle bomen, planten, struiken, bloemen en dieren laden zich op aan die zon. Het is een mooie tijd om ook jezélf op te laden en op jouw eigen manier tot bloei te komen.

Laat mindfulness je daarbij helpen!

De oefeningen in de mindfulnesstraining richten zich vooral op je lichaam, je zintuigen en op je ademhaling en de natuur kan daarbij prima helpen.
Krijg energie door te genieten van de kleine momenten: een zonnestraal op je gezicht, een lichte lentebries door je haren, door te zien hoe alles groen en nog groener wordt. Je leert je zintuigen (weer) bewust te gebruiken: zie, voel, ruik, hoor en proef de Lente!

De natuur oordeelt nooit en biedt je daarom een veilige plek om gewoon even te zijn. De natuur heeft geen haast en toch komt alles tot bloei.
Deze mooie aspecten uit de natuur komen ook terug in een mindfulnesstraining bij mij: je leert om steeds vaker in het hier en nu te zijn, zonder te oordelen. Je leert de dingen te accepteren zoals ze zijn. En je wordt veerkrachtig genoeg om de stormen te weerstaan.

Gun jezelf een mindfulnesstraining!
Het is een kostbaar lente kado voor jezelf.