Everyone wants happiness, no one wants pain.

But you can’t have a rainbow, without a little rain.

De regenboog is een prachtig natuurverschijnsel. Elke keer weer geniet ik van de kleuren en de vorm en hoe die boog hemel en aarde met elkaar verbindt. De regenboog wordt als symbool vaak gebruikt en komt in veel verhalen voor.

Voor mij als mindfulnesstrainer doet een regenboog mij realiseren dat regen en tegelijkertijd zon bij ons leven hoort. Als een prachtig natuurverschijnsel.

Dat is ook een belangrijk onderdeel in de mindfulnesstraining: beseffen dat ons verdriet er mag zijn. En dat daarnaast de hoop en de blijheid er tegelijkertijd ook altijd zijn. Net als de kleuren in de regenboog, bestaat ons leven uit verschillende lagen, emoties en stemmingen die één geheel vormen. Zo kan levensvreugde ervaren worden als ook de tegenslag ruimte krijgt.

Wil je kennismaken met mindfulness, bel of mail me dan.

Momenteel geef ik individuele trainingen, ook deze worden vergoed door de meeste zorgverzekeraars, als je een aanvullende verzekering hebt.

Heb je al een mindfulnesstraining gevolgd, bij mij of bij iemand anders, dan kun. Je je opgeven voor een opfrisavond. Op dinsdagavond 26 november herhalen we de belangrijkste Mindfulness-oefeningen.

Jezelf leren opvangen in de onzekerheid

Deze zin las ik laatst in een artikel over mindfulness. Hij trof me, omdat in deze periode van oorlog en gewelddadige protesten, de ernst van de klimaatcrisis en daarmee de migratie, het je veilig voelen soms verdwijnt.

We reageren er allemaal op onze eigen manier op: vluchten, vermijden, murw worden, vechten of bevriezen. Het zijn eigenlijk continue stressprikkels die we via de krant, facebook, twitter en de televisie krijgen. Het gaat op een gegeven moment in je lijf en in je hoofd zitten. Of je gaat niet meer voelen of je krijgt allerlei spanningsklachten.

Jezelf leren opvangen in de onzekerheid: dat is een waardevolle vaardigheid in deze tijd.
Leren navigeren naar veiligheid in jezelf zodat je leert om te gaan met de onveiligheid van de wereld om je heen.

Wie wil dat nu niet?

In de mindfulnesstraining MBSR leer je oefeningen waardoor je je lichaam en brein op veilig kan zetten. Door de focus op de ademhaling, je lichaam en rust door beweging te oefenen. We stimuleren door de verschillende oefeningen onze levensenergie en vergroten onze veerkracht.

Jezelf leren opvangen in de onzekerheid: door de mindfulness-oefeningen regelmatig te doen, ze steeds weer te herhalen, veranker je veiligheid en vertrouwen om angst en onzekerheid tegemoet te kunnen treden.

Mindfulness geeft een format om alles te leren ervaren met een open en milde houding: de moeilijke en lastige situaties. En je leert meer te genieten van de dagelijkse schoonheid en leuke dingen om je heen. Ja, want die blijven er ook!

Het is niet een cursus waarin je snel resultaat boekt, het vraagt regelmatige oefening. Het is wel een cursus waarbij je jezelf traint om ongemak en onzekerheid te verdragen. Want het is een grote misvatting dat het leven 24/7 leuk is of leuk moet zijn.

Accepteren dat we ons soms ongelukkig voelen, is jezelf leren opvangen in de onzekerheid.
En dat geeft kalmte.

Vind rust temidden van onrust!

Met Mindfulness leer je open te staan voor alle ervaringen die dagelijks langskomen. Als je rust ervaart, dan is dát wat je ervaart. Als je onrust tegenkomt, dan leer je om die onrust te ervaren.

In de (meditatie)oefeningen leer je om onrust en ander ongemak op te merken. En in plaats van dat je meteen een oplossing zoekt voor die onrust, onderzoek je die eerst. In plaats van met afkeer die onrust te veroordelen, leer je die eerst toe te laten. Zo word je stapje voor stapje vertrouwd met die onrust en wat het met je doet. Door temidden van die onrust ruimte te maken voor je ervaringen, gebeurt er iets: de onrust vermindert!

Er start weer een mindfulnesstraining op dinsdagavond 16 juni 2020. Wil je jezelf leren om beter met stress om te kunnen gaan of beter je eigen grenzen te bewaken?

De 8-weekse mindfulnesstraining biedt je praktische manieren om meer rust en kalmte in je leven te integreren. Nu in deze tijd van extra onzekerheden door de pandemie, kan mindfulness je helpen om je veerkracht te vergroten. Ben je bereid om gedurende acht weken diverse mindfulness-oefeningen uit te proberen, dan heb je grote kans dat je een duurzame manier vindt om met veranderingen om te gaan. Mindfulness-oefeningen trainen is bepaalde mentale spieren trainen. Je concentratievermogen verbetert en je leeft met meer aandacht. Dat geeft voldoening.

Niet dat het altijd makkelijk zal gaan! Je automatische en gewoonte reacties hebben veel kracht, evenals je automatische ondermijnende gedachten. Bijvoorbeeld: je staat op en denkt:’oh ik moet vandaag zóveel dingen doen, dat red ik vast niet.’ In de mindfulnesstraining leer je je bewust te worden van deze ondermijnende gedachten en vervolgens om ze te vervangen door betere gedachten. Als je je bewust bent dat je mee wordt genomen in een negatieve gedachtenstroom, dan kun je dit proces stoppen. En daarna kalmer kiezen hoe je verder gaat. Gun je jezelf meer rust en kalmte, geef je dan op!

Online-mindfulnesstraining: als er meer dan 3 deelnemers zich opgeven dan wordt de training online gegeven. Het voordeel is dat je niet hoeft te reizen en vanuit je eigen ruimte de training kunt volgen. Er zijn aparte regels en deze zijn beschikbaar bij opgave.

Live-mindfulnesstraining: in verband met de RIVM maatregelen kunnen er op mijn locatie 3 deelnemers mee doen. Het voordeel hiervan is een klein groepje met extra aandacht voor ieders proces. In een aparte bijlage zijn de voorwaarden opgenomen, die we met elkaar in acht dienen te nemen.

Data: 16/6, 23/6, 30/6, 7/7, 14/7, 21/7, 28/7 en 4/8. Tijd: 19.00 – 21.30 uur.
Stiltedag: 25/7. Tijd: 10 – 16.00 uur

STILTEDAG

Op 21 maart organiseer ik een open stiltedag. Ik ben gecertificeerd Mindfulnesstrainer. En ik geniet er van om af en toe stiltedagen te geven. We herhalen alle oefeningen van de basis 8-weekse Mindfulnesstraining en we doen enkele meditaties. Als extra oefening is er tijd ingeruimd voor Yin Yoga. Dit onderdeel wordt door Yin Yoga teacher Ailin gegeven. Mindfulness en Yin Yoga passen mooi bij elkaar.

Een stiltedag is voor deelnemers altijd een bijzondere ervaring. Een cadeau voor jezelf. Je ervaart die dag weer hoe goed het je doet om de aandacht op jezelf te richten. Het is fijn om een dag niet te praten en niet met anderen bezig te zijn. En dit doe je op een rustige plek, in een mooie omgeving. Als je een mindfulnesstraining hebt gedaan ben je van harte welkom op deze stiltedag.

De dag start om 10.00 uur en de indtijd is om ongeveer 16.00 uur. Als je mee wilt doen: geef je dan op! Je bent van harte welkom. Het is een prachtige start van de nieuwe lente!

Mail: wwesters@westersconsult.nl
Locatie: Buitenweg 2, 8413 NW Oudehorne
Prijs: € 15,00 (neem je eigen lunch mee, ik zorg voor koffie/thee/soep).
Ook handig: badlaken voor op je matje, warme sokken en dekentje/sjaal.