door wilma | okt 25, 2018 | Overpeinzingen
Van 12 tot en met 15 november 2018 vindt de vijfde Week van de Werkstress plaats. De afgelopen jaren is veel aandacht besteed aan hoe je de symptomen van werkstress herkent en wat de gevolgen zijn van werkstress. Dit jaar ligt de focus op preventie en het vergroten van werkplezier.
En dat is nodig ook…. Onrustbarend veel mensen hebben last van werkstress en dat is niet gezond. Kijk eens op deze site Opwegnaarduurzameinzetbaarheid. Daar vind je veel informatie over werkstress en wat je kunt doen om die – voor sommige mensen echt enorme – druk te verminderen. Ik denk dat het volgen van een mindfulnesstraining ook goed kan helpen om werkstress te verminderen. Meer info? Neem contact met me op. Juist op 12 november begint bij mij een nieuwe training.
door wilma | jul 28, 2018 | Overpeinzingen
“Een goede reiziger heeft geen vaste plannen en hoeft ook niet te arriveren” (chinees gezegde)
Dit gezegde geeft iets aan over verwachtingen hebben. Vaste plannen of bepaalde verwachtingen van het leven beperken ons in het ervaren van de reis die wij ieder maken, de reis als metafoor voor ons bestaan. Een goede reiziger maakt van de reis het doel: geniet en ervaart en leert van het hier-en-nu. Wie leert om met vertrouwen op weg te gaan en zich laat meevoeren door de stroom van het leven heeft een gemoedelijk leven. Dat is wat we in de mindfulnesstraining leren: meer in het hier-en-nu te zijn. Te accepteren dat wat er NU is, of dat nu prettig of onprettig is. Te zijn met hoe wij NU zijn, rustig of onrustig, gespannen of ontspannen. En dat geeft ons rust.
door wilma | jul 19, 2018 | Overpeinzingen
De zomer is een heerlijke tijd om te genieten van de uitbundige natuur, van lekker licht gekleed gaan, van een vertraagder tempo, van lekker een terrasje pakken. Wat wil je nog meer?
Toch maken veel mensen zich zorgen en komen ze weinig toe aan het genieten van de alledaagse dingen. Zorgen om het klimaat, politiek, aanslagen, enge ziektes. Of angst voor de toekomst: hoe ontwikkelt onze buurt zich en hebben onze kinderen nog voldoende kansen?
Als je deze ‘zomerkriebels’ herkent, het negatief, angstig, zorgelijk zijn, overweeg dan eens om een mindfulnesstraining te volgen. Het is een mogelijkheid om weer meer vertrouwen in de toekomst te ontwikkelen. Mindfulnessoefeningen kunnen je helpen om mentaal fitter worden, veerkrachtiger.
Lees het hele artikel op de site van For You.
Na de zomer begint op 3 september de Najaarstraining bij Wilma Westers. Er is nog plaats, je bent van harte welkom!
door wilma | jun 3, 2018 | Overpeinzingen
‘Het is de tegenwind die de vlieger doet vliegen’ (chinees spreekwoord)Ieder mens krijgt in zijn leven te maken met teleurstelling, verdriet, tegenslag en ongemak. Volgens het gezegde kunnen we het principe van tegengestelden benutten om veerkracht op te bouwen. Veerkracht is de kunde om mee te bewegen met het leven, om verwachtingen los te laten, om je niet te laten leiden door tegenslag maar deze om te zetten in nieuwe energie. Zoals een vlieger niet zonder tegenwind kan stijgen kunnen wij mensen ons leven lichter maken door tegenslag te accepteren. We ontwikkelen daarmee veerkracht. Mindfulness is een toegankelijke en mooie manier daartoe.
In een mindfulnesstraining leer je om niet te vechten met tegenslagen maar om tegenslagen te erkennen als onderdeel van ons leven. En om niet automatisch obstakels die we dagelijks tegenkomen meteen weg te duwen of te vermijden, maar om deze obstakels eerst te onderzoeken en vervolgens bewust te kiezen wat je kunt doen of niet kunt doen. Daarmee beweeg je mee met het leven. Je krijgt een lichter leven.
door wilma | feb 18, 2018 | Overpeinzingen
Vaak zeggen we aan het einde van een week: hè, is er alweer een week om..!? Waar blijft de tijd, wat heb ik eigenlijk gedaan? Als ik bewust naga wat ik heb gedaan herinner ik me een aantal zaken en voel ik weer hoe het was, of iets leuk of onprettig was. Maar ook herinner ik me veel niet meer, de tijd (en wat ik in die tijd heb gedaan) is als zand door mijn handen geglipt. Ik kan dan wat spijt ervaren, heb ik wel bewust geleefd? Of heb ik me laten leven? Zat ik eigenlijk wel zelf aan de knoppen van mijn leven?
Ik realiseer dan dat ik veel op de automatische piloot heb gedaan. Ik was er niet altijd bewust bij, bij wat ik aan het doen was. En dat is op zich niet erg, het is prima om routinematig een aantal dingen te doen terwijl je met je gedachten ergens anders was.
Stofzuigen, bedden opmaken, naar de winkel fietsen of het gras maaien. Ik laat dan vaak mijn gedachten de vrije loop en switch af en toe bewust naar wat ik aan het doen ben: stof zuigen, het laken om het dekbed krijgen, de wind op mijn wangen voelen als ik fiets of het gras ruiken dat ik maai.
Dat switchen of schakelen tussen de automatische piloot en bewust zelf aan het stuur van mijn geest zitten: dat is een belangrijk onderdeel van de mindfulnesstraining. Je bewust worden waar je nu bent met je gedachten. Omdat die gedachten ons mee kunnen nemen naar een stemming of gedrag dat we liever niet willen. Of omdat we niet het gevoel hebben te genieten van het leven. Bewust zijn verdiept je leven.
door wilma | jan 31, 2018 | Overpeinzingen
In de mindfulnesstraining leren we om ‘te varen op de golven’ van het leven. Vreugde en verdriet, spanning en ontspanning, rust en onrust: laat ze komen en weer gaan. Als de golven van de zee. Een belangrijk aspect hierbij is dat we leren niet al te gehecht te zijn aan vreugde of plezier, ons niet te vast te grijpen aan een verlangen om ons steeds plezierig te voelen. Dat zit er niet in, niet in dit leven. En zo is het ook met verdriet of teleurstellingen: we hebben ze maar we zijn het niet. We kunnen het ervaren maar we hoeven ons niet door de golven van verdriet kopje onder te laten gaan.
En als het wel gebeurt, dan kunnen we een mindfulness-oefening toepassen: stil worden en de effecten van die golf opmerken, je laat je meesleuren en staat weer op.
Gedachten en gevoelens voorbij laten trekken , als eb en vloed, jij vaart op die zee.
Met mindfulness als anker.
